domingo, 30 de junio de 2013

Antes de runnear hay que estirar..

Si vas a salir a correr, antes hay que estirar tus músculos para prevenir lesiones y sacar el máximo partido al ejercicio. Para que sirven los estiramientos antes de correr? 
El estiramiento sirve para preparar el músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar un ejercicio. Es la clave para mantener el músculo activo y despierto. 


El estiramiento sirve para preparar el músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar un ejercicio. Es la clave para mantener el músculo activo y despierto. Contribuyen a mejorar nuestra flexibilidad general y a mantener nuestros músculos en buen estado de salud. Antes de empezar a correr, empieza tu rutina de estiramientos y así evitar cualquier posibilidad de que tus músculos sufran una lesión.


Muy importante, que cuando se termine el ejercicio realizar otra sesión de estiramientos para evitar lesiones. Los expertos recomiendan que unos 9 minutos antes de correr, realices tus estiramientos. Tan sólo te llevará unos minutos y tu cuerpo te lo agradecerá tanto tu como tu rendimiento. Os he ido adjuntando las fotos de los estiramientos que primero realizo

Un buen calentamiento antes de entrenar o correr diferentes distancias. Este debe incluír:
10 minutos de lubricación articular
10 minutos de trote suave
10 minutos de estiramientos dinámicos
Cero a 10 repeticiones de 100 metros de acuerdo a la distancia que correrás
Os he dejado las fotos de los estiramientos que realizo, no obstante os dejo un link de SportLife que indica los estiramientos para realizar carreras http://www.sportlife.es/fitness/estiramientos-fitness/articulo/video-estiramientos-correr
Espero que os haya podido ayudar ;)
Nos vemos el próximo domingo con más belleza.

sábado, 29 de junio de 2013

Decora con Plantas
Las plantas son el elemento que necesitas en tu hogar, no sólo calman los nervios sino que también traen consigo la frescura, vitalidad y energía de la naturaleza. Pero no todas son adecuadas para interiores ni deben estar en todos los cuartos. Hay maneras de hacerlo, con equilibrio, remates visuales y Feng Shui.
A la hora de elegir las plantas hay que considerar la habitación en que se van a poner, la forma de las hojas y los cuidados que necesitan. Las plantas son idóneas en cualquier lugar. Aunque a mi me gusta mucho en el comedor, baño o dormitorio. La cocina, en mi opinión, el lugar menos recomendable debido a su atracción al fuego.


Estudios en la NASA han demostrado que las cintas, poinsetias o noche buenas y las plantas del dinero absorben más radiaciones electromagnéticas por lo que resultan ideales para aquellas estancias que tienen aparatos eléctricos.
Para el Feng Shui, que predica que todo debe ser comodidad, las plantas con hojas puntiagudas y afiladas como las palmeras quedan totalmente descartadas, sobretodo en espacios reducidos, ya que incomodan a la persona junto a ellas.
 Y vosotr@s estais a favor de las plantas como toque de decoración?

viernes, 28 de junio de 2013

Ese color...
¿No sabes que vestido ponerte?¿Tienes alguna celebracion o fiesta? o... simplemente te apetece cambiar? Aqui este look. Espero que os guste y a disfrutar de la tarde del viernes.
Mañana nos vemos con decoración!!!
PULSERAS
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jueves, 27 de junio de 2013

Un look vainilla
Supongamos que esta noche hemos quedado para salir de fiesta y no sabemos que ponernos y no tenemos tiempo para ir a comprar algo...Estamos puestas delante del armario, lo miramos y no sabemos por donde empezar....y nos viene a la cabeza la maldita pregunta ¿ Qué me pongo? No siempre tenemos que estrenar, no es ni moral ni real, intento que con un buen fondo de armario hacer unos looks increíbles  creo que tiene mucho más merito, ingenio e inteligencia. No me parece lógico usar una prenda una vez ...lo respeto.
Mi propuesta de hoy, se centra en un look nocturno o diurno, sin gastar dinero y con prendas que todas tenemos en casa.
Feliz Miércoles!!!
COLLAR BABERO CON PIEDRAS AZULES Y CADENA
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miércoles, 26 de junio de 2013

COLLARES DE FLORES
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martes, 25 de junio de 2013

Look de Verano


El día 22 de junio de 2013, llego el verano en el Hemisferio Norte, según el convenio astronómico. Esta estación que es la más larga del año desde hace algunos siglos. El otro se iniciará el día 22 de septiembre. Como este año, la llegada del calor se ha hecho de rogar, por lo que celebrermos ahora el comienzo de esta cálida estación, esperando que el frío no vuelva hasta el otoño. Con este look tan veraniego me despido hasta mañana chic@s.
Me encanta el verano!!!!
PULSERA JOYA
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lunes, 24 de junio de 2013

Noche de Sushi
Un look sencillo y cómodo para ir a cenar a un restaurante japones " Sushi" y a vosotr@s os gusta esta cocina? Animaros a comentar
VERANO&LOVE
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domingo, 23 de junio de 2013

Domingo de Belleza: Crema Anticelulitica de Deliplus
No existen los milagros, las cremas reductoras por si solas, no funcionan. La publicidad muchas veces mienten cuando ciertas marcas dicen que mientras duermes adelgazas....siempre sale en el anuncio una modelo escultural, sin grasa ni celulitis, no estoy diciendo que yo la tenga...y este menudita porque si me vierais diras vaya cuerpo!!!! Os comento que mi peso es de 55kilos y practico deporte, running, gym, natación todas las semanas....y descanso si me apetece los fines de semana sino también realizo bicicleta, unos 12 o 20 kilometros o me voy a runnear y realizo de 5 km para arriba...


Anuncios de cremas anticeluliticas con niñas de 20 años no es que sean ridículos y engañosos,son un insulto a la inteligencia de las mujeres ( es mi opinión). Hay que leer la letra pequeña y siempre te dirán que dichas cremas hay que acompañarlas con ejercicio y dieta, para que estas cremas funcionen debes de llevar una dieta sana, la dieta mediterránea, ejercicio físico, bicicleta,natación y andar y luego aplicar las cremas reductoras.

Las cremas reductoras, así como las cremas adelgazantes, contribuyen a reducir la grasa acumulada, entre los activos que contienen está la cafeína, efecto diurético.

La parte interna de los muslos es una zona muy difícil de trabajar de forma cotidiana. Aunque caminar sea el ejercicio por excelencia para las piernas y muslos, para ejercitar esa zona tendrás que hacer ejercicios extras. Para la zona de las cartucheras y los muslos, yo también utilizo cremas específicas. Una reductora de noche y otra efecto frío por la mañana. Ambas son de Mercadona, de Deliplus.

Esta crema se aplica mediante masaje, para eliminar en las zonas rebeldes, como barriga, muslos, etc y activa su circulación sanguínea  estas cremas tienen efecto calor, que estimulan al sistema linfático y hace que elimines la retención de líquidos  además es muy importante y hay que ser constantes y sobre todo si fumas dejarlo. Tu organismo te lo agradecerá.

Os animo a que probéis estas cremas pero si soy sincera con lo que más he notado reducir volumen y peso es con el gimnasio y haciendo carrera....el famoso running. He adelgazado 5 kilos y bajado dos tallas.

¿Has probado cremas de este tipo? ¿Qué tal te han funcionado? Me interesa tu opinión.

sábado, 22 de junio de 2013

Estilo British en invierno y en verano

Lo British esta de moda, derrepente la bandera británica se ha convertido en el icono de moda, inspirador de todo tipo de muebles y tapicerías y se ha colado en la decoración de todas las casas.
La temporada pasada lo vimos en las colecciones de moda de las firmas más populares. La bandera Union Jack también ha llegado a nuestras casas, para poner este toque chic y especial que gusta tanto a todas las edades.

La bandera en cuestión tiene una gran potencia decorativa, puede ser por su combinación de colores o por sus formas lineales entrecruzadas. La cuestión es que se trata de un símbolo que se adapta muy bien a cualquier ambiente, dándole ese punto de sofisticación y elegancia.
¿Alguna vez os habéis parado a pensar estilo español? Puede que la bandera de nuestro país no de tanto juego como la British. 


Actualmente se puede encontrar en muebles, en sofás, baúles, cojines.... Dan a cualquier estancia un toque especial sin sobrecargar la decoración. Si deseas un toque más fuerte, apuesta por una silla de diseño o una cómoda con la bandera bien visible: Aciertas seguro.
Se puede combinar estos muebles con paredes blancas y suelos del mismo color...o con tarima.
Banderas gigantes sobre las que sentarnos a descansar, esta de la foto es ideal.
Muebles con maderas teñidas o pintadas con los colores de la bandera británica…
¿Y a vosotr@s os gusta este estilo?
Disfrutar del sábado...Mientras estáis leyendo este post yo me estoy preparando para una boda de una amiga  y es muy especial esta boda. Nos vemos el domingo por aqui!

viernes, 21 de junio de 2013

La Falda-Papiro o pantalón de Zara 2013

Este año nuestro armario recibe las tendencias más innovadoras que te puedas imaginar....Un claro ejemplo, como ya habreis podido ver en diversos blogs es la falda-papiro es una tendencia imprescindible para este año 2013.

Se trata de una falda dos en uno: Falda y short. Esta tendencia se ha puesto de moda por la firma low cost por excelencia Zara. Si te gusta esta prenda, ya sabes donde puedes conseguirla. Los colores disponibles, en blanco, negro para la noche y azul eléctrico o un atrevido rojo pasión.
¿ Vosotr@s cual eliigiriais? Yo sin duda con el azul électrico o negro.



La falda-papiro esta a la venta en todos los comercios de Zara. Es un estilo que ha dado el salto a la moda internacional  y hasta la it girl del momento " Olivia Palermo" ya tiene la suya. 
Una idea fantastica falda-pantalón que combina lo mejor de estas dos prendas en un único diseño, a mi me encanta. Y poder ese toque sensual con la falda y por otro lado la comodidad de un short....A mi me han ganado ya con la doble combinación.

Y todo por el módico precio de 26 euros. Una tendencia al alcance de todos los bolsillos. No te quedes sin ella o ya tienes la tuya? ¿ Te gusta la falda-papiro?
AZUL
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jueves, 20 de junio de 2013

Combinar con sandalias planas

Sin duda, las sandalias planas son el calzado más cómodo que puedes llegar en los meses de verano, dado que se adaptan a cualquier ocasión, solo hay que saber con que poder llevarlas y con qué no, hay prendas que no combinan en nada y es una mala elección y podría echar al traste un look 10.

¿ Como combinar sandalias planas?
  • Para looks de día, puedes llevar las sandalias planas con todo tipo de prendas, te quedarán bien con vestidos por encima de la rodilla, con pitillo y con pantalones tipo harem o con shorts.
  • Si eres bajita, claro esta no te suben la altura, pero muchas somos adictas a este tipo de sandalias, y muchas celebrities igual asique si te gustan solo tienes que ver como lo combinan ellas y haces un look ideal sin perder estilo. 
  • Por la noche, puedes elegir una sandalia más sofisticada con la que seguro triunfarás son las que llamamos "Sandalia Joya". Una combinación perfecta es vestido XXL+ sandalia plana= apuesta ganadora en las noches de verano. Añades un clutch y unos complementos y tienes un look ideal.
  • Y por último, prendas con las que las sandalias no deberías llevar, vestidos o faldas por debajo de la rodilla. efecto muy feo, a mi no me gusta. Sandalias tipo hawaianas para looks que no sean de playa hay que evitarlos...demasiado informal.
Y hasta aquí nuestro look de hoy....Si tenéis sugerencias no dudéis en escribir un comentario para trasladarlas...Hasta mañana!!!
PULSERA TRIPLE AJUSTABLE
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miércoles, 19 de junio de 2013

Look Running

No sólo me gusta sentirme bien con la ropa que visto en mi día a día, también cuando hago deporte. Cuando empecé a correr, hace ya un año, había poca variedad de prendas de running para chicas, no como ahora ...
Por eso cuando veo ropa deportiva de color es inevitable que se me vayan los ojos. Rosas, turquesas, rojos ... ahora mi armario de ropa deportiva esta plagada de color y aunque parezca una tontería me resulta de lo más motivadora, sobre todo en esos días de pereza. 
Para esta temporada Decathlon ha creado una colección que es una auténtica explosión de color. Y en la que es inevitable no picar ...Arriba os he subido una en color naranja que es una camiseta sin mangas transpirable con tacto de algodón muy suave, limita activamente los olores y corres a la última moda!
Y tu practicas running? Contarme un poquito...
COLLAR AZUL
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martes, 18 de junio de 2013

Look noche veraniega
Noches de verano, que estas en tu ciudad y tienes pensamiento de no quedarte en casa y salir por la noche que mejor que este look. Sofisticado y muy elegante.
Pantalones: Michael Kors 
Camiseta: Zara
Zapatos: Christian Louboutin 
Collar: Parecido aqui en La Petit Marieta

FLÚOR
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lunes, 17 de junio de 2013

El verano ya llego..

El verano esta a la vuelta de la esquina,  después de un invierno de muchas lluvias porque de frió no ha sido mucho...si acaso unas semanas hizo frío helador, podemos decir que ha llegado el sol y esperemos para quedarse....!!!!! Porque ya he oído a los meteorólogos que esta semana el Martes dan lluvias...y bajan 10º grados las temperaturas...pero esto que es???

Sol y calor me dan vida, much@s ya estaréis preparando vuestros destinos vacacionales o incluso ya las tendréis completamente planeadas...Pues el post de hoy se dirige a aquellas que no saben que  outfit llevar cuando empiezan las temperaturas a calentar..

Espero que os guste...y a disfrutar del Lunes!!!
NOVEDAD
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domingo, 16 de junio de 2013

Domingos de Belleza: Operación Bikini con Forte Farma
Comienza el calor!!!! y con ello todos queremos lucir palmito. Pienso que la operación bikini es todo el año, no solo los dos últimos meses antes del verano.... Desde septiembre del año pasado, voy diariamente al gimnasio y sino lo sustituyo por running, controlando lo que como pero como de todo y a las que me conocéis lo sabéis  Mi opinión es: Puedes comer de todo si después lo quemas y haces ejercicio. Si eres de los que te comes un cocido y después te vas a dormir la siesta de dos horas....No sigas leyendo...!!!!! 

Hoy os quiero hablar de Forté Pharma, como los laboratorios, que funcionan con inredientes funcionales, principios activos y complementos nutricionales todos ellos de origen natural.



Dentro de su apartado dedicado al control de peso ( hay otros complementos enfocados a la energía, próximo domingo hablo de este tema, salud o belleza), existen varias opciones, todas ellas bajo el nombre global Turboslim.


En este caso se trata de un complemento para mejorar el drenaje natural con una triple acción:


1.Eliminar líquidos y toxinas: rabillo de cereza, reina de los prados, hibisco y CactineaTM.
2. Remineralizar y tonificar: fitotrío de alga aosa, ginseng y guayaba
3. Quemar calorías: té verde

El modo de uso es muy sencillo, y hay dos opciones. La primera diluir 50 ml. (incluye un vasito medidor) en una botella de litro y medio de agua y beberla durante el día, y la segunda, diluir 10 ml. en un vaso de agua 5 veces al día. El uso recomendado es durante 10 días.

El producto tiene sabor a melocotón con lo que no resulta desagradable su toma.

PVP recomendado: 21,21 € -500 ml.

Turboslim Vientre:

Sus componentes contribuyen a:
- Activar la combustión de calorías almacenadas por los fitoactivos de su formulación: cola y cacao
- Aportar efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo, reduciendo la sensación de hinchazón gracias a la melisa, carbón vegetal, arcilla y alcachofa asociados a enzimas de origen natural.


Su eficacia se intensifica a lo largo del tiempo.


¿ Y vosotr@s habeis empezado la operación bikini?

sábado, 15 de junio de 2013

Fundas nórdicas de David Delfín primavera-verano 2013

David Delfin, es uno de nuestros diseñadores de moda más reconocidos internacionalmente, es por ello, al igual que han hecho otros diseñadores en todo el mundo desde hace unos dos años lanzó su primera colección de ropa para la casa, en concreto, ropa para cama y cojines.

Hace apenas un mes, ha presentado su nueva colección llamada " David Delfin Living" para esta primavera-verano y como podréis comprobar se trata de una selección de fundas nórdicas y cojines a juego, en la que predomine mucho el colorido, el estampado geómetrico, flores y animales, muy trendy en este momento y hay un modelo en especial que se caracteriza por mensajes divertidos.

Una simpática y divertida colección de fundas nórdicas y cojines a juego. Eso si, el blanco es el color escogido como telón de fondo....A mi el blanco de fondo no me gusta y a vosotr@s???

Precios y medidas
La nueva colección, en algodón 100%, está compuesta por modelos para camas de 90, 135, 150 y 180 centímetros. ¿El precio? Pues lo cierto es que no se trata de piezas demasiado caras tratándose de un diseñador famoso. Su precio oscila entre los 90 y los 110 euros. Por su parte, las fundas de los cojines tienen unas medidas de 60 x 60 cm y un precio de 18 euros.

¿Qué te han parecido las fundas nórdicas de David Delfín para esta temporada?

viernes, 14 de junio de 2013

Un poco de protocolo..
Encontrar el vestido adecuado para acudir como invitada a una boda no es tarea fácil. No sólo debemos tener en cuenta si nos sienta bien, sino que también hay que seguir unas pequeñas normas de protocolo.
Tenemos que tener en cuenta varias cuestiones:

1. ¿ Es de mañana o de tarde? La hora del evento es lo más importante, si se trata de una boda de mañana lo correcto es un vestido corto, colores suaves, hay que huir de las lentejuelas y del brilli-brilli.  Si es una celebración de tarde-noche, las opciones aumentan, se puede optar por un vestido de cóctel o por un modelo largo en colores oscuros. El largo suele reservarse para la noche o en bodas en las que la etiqueta requiere vestir de gala.

2. ¿ Civil o religiosa? Si es civil permite más licencias, pero si se trata de boda religiosa se tiene que tener en cuenta que los hombros o escotes deben estar cubiertos mientras estés dentro de la iglesia, un chal o una pashima serán tus mejores aliados tanto si se trata de una boda de primavera o de verano.


3. Colores prohibidos
El blanco es exclusivo para la novia, no es recomendable los colores similares como el marfil, crudo, beige o maquillaje, ese día la protagonista es la novia. Error el de Sara Carbonero hace poco en una boda. Color prohibido!!!!

Dentro de poco tengo una boda de tarde y voy a ir de corto, los largos son a partir de las 20 horas de la tarde.
Y aquí os dejo un link de Nacho montes donde habla de los aciertos y errores como invitada de boda http://www.divinity.es/blogs/divinosconnachomontes/aciertos-errores-bodas-invitada_6_1490565004.html
Disfrutar del viernes!!!!
CLON SFERA
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jueves, 13 de junio de 2013

Pantalones de Flores...
 La primavera, la sangre altera, pero nosotros este año poca primavera hemos tenido, asique será el verano la sangre altera... Y en el caso de las celebrities, también el estampado de sus pantalones, que se llenan de flores. Eso sí: no todas aciertan. 
Feliz Jueves a disfrutar de lo que queda ;) 
Mañana no os perdáis el post de por la mañana y por la tarde protocolo ;)
TRÉBOLES
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miércoles, 12 de junio de 2013

Un toque de naranja
¡Hola a todos! Hoy traigo otro look, esta vez en tonos más llamativos ¡vamos a ver si os gusta! 
Feliz Miercoles y Hasta Mañana!!!